【心怡养生】老年人泡脚小知识

生姜在中医上属于辛温解表药,有祛寒解表的作用,而且毒副作用较小。现代医学认为生姜能够刺激毛细血管,改善局部血液循环和新陈代谢。怕冷、容易手脚冰凉的人可以用生姜泡脚，一般取15—30克的生姜(约为中等大小的姜半块),将其拍扁,泡脚时水要没过踝部,最好边泡边搓双脚。

 泡脚在晚饭后1小时比较适宜,吃晚饭晚的话,睡前1小时泡也挺好,可促进睡眠。我们可以理解为,19点左右、21点左右泡脚,有利于养肾。记住过饥、过饱时不宜泡脚:过饥泡脚易出现头晕不适;过饱泡脚会影响胃肠道血液供应,影响消化。

 糖尿病人、下肢动脉硬化闭塞较严重的患者最好不要超过20分钟,一般人最好控制在30分钟内,以身体微微出汗为佳。出汗太多容易引起气虚。有的人泡脚后,出现额头出汗、后背出汗或大腿出汗等情况,这说明经络不通,还可继续泡一会,达到全身均匀发汗,让经络通畅起来。

 热水泡还是温水泡更养生?每个人对寒热的耐受力不一样,一些人甚至可耐受高达42℃的泡脚水。泡脚应该是使身体微微出汗为宜:建议一般人冬季泡脚从35℃开始,逐渐增加,不要超过40℃,泡20分钟左右,待身体微微出汗即可。